1、很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。

2、其实这是要看食物的，因为不一定每样的饮食都是如此的。

3、有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用,对于去除眼部皱纹有很好的效果。

(相关资料图)

4、下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。

5、代表食物：小米粥色氨酸食物降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

6、同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

7、小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

8、此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

9、此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

10、因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

11、　2、代表食物：全麦食品维生素B族的食物消除烦躁族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

12、全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

13、燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

14、　3、代表食物：牛奶、核桃钙和镁的食物放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

15、钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

16、坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

17、这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。

18、适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

19、=======================================================是不是还有女性在为淡化眼部细纹而烦恼?还想想着用化妆品来淡化眼部细纹么?这是不科学的做法，女性应该除了健康的饮食外，还需每天做做面膜，因为面膜淡化眼部细纹是非常有用的，而且用面膜淡化眼部细纹很舒服，在享受的同时又能起到淡化眼部细纹的作用，何乐而不为呢?面膜淡化眼部细纹的方法基本分以下几种：　1.蜂蜜花粉面膜：取适量的蜂蜜，鲜蜂王浆，花粉，鸡蛋一个。

20、将材料调成糊状，涂于眼角处，30分钟后用温水清洗干净，再使用鲜蜂王浆和适量的甘油均匀涂抹于眼部。

21、2.香蕉牛奶面膜：新鲜香蕉适量，牛奶少许(牛奶的量以没过香蕉为好)。

22、把牛奶倒入香蕉泥中调成糊状，用手或化妆棉像使用洗面奶般，边涂变按摩，在还未干透时清洗干净即可。

23、此款面膜可以当作及时补水面膜来使用，长期使用可以祛除眼部细纹，滋养美白皮肤。

24、　3.杏仁纯水面膜：取适量杏仁，磨成粉状，加入适量的纯净水，调成糊状，20粉状后清洗干净。

25、这款面膜淡化眼部细纹有很好的美白效果。

26、4.砂糖橄榄油面膜：取适量的砂糖和橄榄油，将二者混合在一起，想使用洗面奶一样的手法，轻轻涂抹在脸上，并进行按摩，这样可以祛除皮肤的角质，恢复皮肤的新陈代谢，长期使用还可以达到眼部细纹，改善眼部肌肤的功效。

27、=======================================================眼睛是人心灵的窗户，所以眼部对于人们的形象是非常重要的，同样眼部的皮肤是非常脆弱的，很多的朋友的下眼睑出现细纹让人很烦恼，那如果你的下眼睑眼纹怎么消除呢?要想解决这个问题首先需要来了解下下眼睑眼纹为什么会出现：用眼过度你可能不知道长期在计算机前打字，也容易使眼部肌肤老化而产生细纹哦!因为我们的双眼，每天都要眨动一万次以上，在这样眨动频繁的状况下，自然会牵动到眼部四周的肌肤及肌肉，所以也容易造成眼皮的松弛与脆弱，这也是就是眼睛周围容易形成皱纹的原因。

28、所以用眼过度也是造成眼部四周产生细纹的主因之一呢!　　2、干燥、缺水脸部的肌肤中，在眼睛四周的肌肤是最单薄的。

29、因为这部分的肌肤，没有皮脂腺、汗腺，且非常薄，约脸上其它部位肌肤的l/3~l/5厚度。

30、因此，眼部四周的肌肤，保护功能弱，加上眼部四周的肌肤水份容易蒸发，在保水能力不佳的情况下，便容易产生皱纹。

31、=======================================================以下介绍你一个简单的按摩操，不妨试看看哦!下眼睑有细纹怎么办?舒眼按摩操第1步 将食指、中指、无名指三指指腹合并，反复摩搓变热第2步 依照眼框周围按压眼部3~5秒第3步 然后透过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，以消除眼压酸痛感，排除眼周沈积毒素。

32、4、在饮食上及生活调整淡化眼部细纹饮食上多吃蔬菜水果、多喝水及作息正常来改善眼部的疲倦及补充所需的养份。

33、　　下眼睑有细纹怎么办?正确涂抹眼霜的步骤：涂抹眼霜应该使用最轻柔光滑的无名指指腹2、将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处。

34、3、由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾，再由眼尾经过下眼睑涂到眼角处。

35、4、由眼尾向眉尾涂抹，由眼尾向太阳穴涂抹，然后轻按太阳穴。

36、=======================================================消除黑眼圈.眼袋最根本的办法是:一、用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

37、二、用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

38、三、涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，这样才不会造成细纹 四、涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收 五、眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛，之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。

39、六、如果买不到眼膜 或觉得贵的话买一瓶好的抗衰老的化妆水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均匀的两片 贴在双眼上可以把上下眼皮分开贴免的觉得无聊。

40、之后最好在上面加一张保鲜膜。

41、七、注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

42、八、保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。

43、九、面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及十、烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外.十一特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果 ■当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼圈的方法，不妨一试 还有一条需要提醒的是，要想彻底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。

44、当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就另当别论了。

45、减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。

46、要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环 ■紧急修护 睡眠不足、哭过，都令双眼看来疲倦，兼现红肿。

47、使用紧急修护精华，便能回复靓样 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。

48、眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。

49、眼部急救小方案：1对于长时间坐在电脑屏幕前的女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。

50、不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。

51、2晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。

52、眼睛周围皮肤过于娇嫩，若不注意日常的护理，特别是涂了眼影卸妆不彻底的话，是很容易造成黑眼圈的。

53、另外，吸烟、睡眠不足也都会让眼睛四周蒙上阴影。

54、值得注意的是，睡觉时枕头太低也不行。

55、当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里减黑眼圈 失眠、疲累、身体差，都会影响血液循环，不能把血红色素输送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。

56、要纾缓黑眼圈，可以无名指在眼部四周点压，加速血液循环。

57、不少人涂上睫毛液、眼影来美目，无疑贪靓无罪，但要懂得选用温和的眼部卸妆液，否则黑色素积聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。

58、 收服眼袋 挂一双大眼袋，委实碍眼。

59、眼袋形成皆因皮肤老化和血液循环不良，各少女千万别在睡前喝太多水，亦应少吃过辣过碱的食物。

60、民间护眼法 ■去眼肿用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用,把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上,睡前一小时不要喝水 ●涂眼霜的方法1．先用右手无名指蘸取半粒米大小眼霜，在右眼下方点下，左手轻轻地将右眼下眼皮往下拉一点，千万要轻2．用右手无名指从右眼右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，至完全吸收。

61、一般为4到5圈3．左眼操作同右眼4．最后再用两手无名指，轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋，有助血液循环，减少黑眼圈与眼袋形成 ●眼膜减淡黑色素1．洗净眼后将眼膜均匀涂抹眼四周，后等待15一20分钟2．轻用面纸抹去3．后拍上有酒精成分爽肤水4．再涂眼霜 ●。

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